四、补气亮嗓主食食材：糯米
糯米是补气最直接最有效的食物，具有补中益气，健脾养胃，止虚汗之功效，因其香糯黏滑，常被用以制成风味小吃，深受大家喜爱。教大家一款简单又补气的粥品。
金沙玉米粥
主料：玉米粒80克，糯米、红砂糖各40克。
做法：
1、将玉米和糯米用清水浸泡2小时
2、然后将泡好的玉米和糯米入锅加清水煮粥
3、煮熟后加入红砂糖再煮5分钟即成
此粥可在每日晚饭时食用。由于玉米、糯米和红砂糖中均含有抗氧化剂等对人体有益的成分，因此此粥具有补气养血、强身健体的功效。但是不宜多吃哦，因为糯米不易消化，所以一次食用40K以内为佳。
你看，主菜、鲜汤、主食都有啦!吃完让你底气十足，开口发声，那还不是天籁之音吗?话说回来，补气也不是一时的功夫，调养这种功夫活，是需要长期关注和照顾的，那么，从现在开始，就让自己做一个真气十足，活力十足的拥有天籁嗓音的女人吧!
