五.认为喝饮料与补钙无关
为了减少嘴巴里的寂寞，改善口感，人们经常会喝饮料，而饮料含有大量的磷酸盐，磷酸盐是种妨碍钙生长的物质。比如我们众所周知的可乐，把我们的牙齿和骨头泡入可乐里面，不难发现它们会慢慢溶化，其中的精致糖也不利于钙的吸收。再如，我们喜欢喝的茶水，含有吩咐的钾离子，其中含磷量低，还有氟元素，因而喝茶对骨骼健康有害而无益。
六. 认为喝了骨头汤就不用再补钙
骨头里面的钙质绝不会轻易溶出来，实验表明，高压锅蒸煮两小时后，骨髓里面的脂肪纷纷浮出水面，但锅里的钙却很少，想要骨头汤补钙，有一方法可以尝试：加上半碗醋，再慢慢炖上一两小时。醋可以有效地帮助骨钙突出，这时不要用高压锅炖汤，要用砂锅，避免在骨头汤中溶出过多的铝。
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