对于脂肪细胞，有的好减有的不好减。因为腰部脂肪有的属于皮肤脂肪，还有一部分属于内脏脂肪。一般脂肪分为白色脂肪和褐色脂肪，所谓褐色脂肪是一种很容易活化的脂肪，可以带动其他脂肪燃烧，瘦人的褐色脂肪就很多，而胖人则是白色脂肪多。体内的褐色脂肪能消耗掉体内的其他脂肪。如果用煤来比喻，褐色脂肪如同易燃煤。而白色脂肪的燃点高，已经形成惰性，分解的可能性比较小，过多的话会造成人体分泌激素逆滞。
电视里面常有广告用震颤的方式缩减腰围，说是可以帮助脂肪燃烧起来，但是实际上没有这个作用，反而会对内脏产生不好的影响。有的病人用过这种减肥仪器之后，会出现腰酸和腰部红肿，所以这种被动运动是不可取的。真正健康瘦腰围的办法就是摇呼啦圈。因为这是一种主动运动，腰部的运动可以带动整个身体一起协调运动起来，每天摇呼啦圈三十分钟左右就可以了，过度运动也不好。
在运动过程中，腰椎间肌肉可以给内脏进行按摩，减少身体内部的脂肪堆积，增加血液循环的速度。
有人说自己喝凉水都长肉，这是自欺欺人的说法。胖子都是自己吃出来的。健康饮食的原则主要有两个，遵守这两个原则有助于粗腰围的朋友控制体重。第一是少食多餐，不要暴饮暴食。第二是多菜少食，就是说要多吃一点菜，少吃点主食。
除了少吃、科学吃之外就是要多运动。对很多都市男性来说，现在不要说运动，可能走路都少了。有的人为了健康特地买了一个计步器，每天规定自己走3000步，这是一个很好的习惯。此外，男同志们在看电视的时候可以一边看电视，一边做减肥操，具体动作可以模仿自己给自己搓澡的动作，因为人洗澡的时候就是一次全身按摩。看电视的时候做减肥操，不仅能运动起来而且非常有意思。要注意的就是在做操的时候手不用跟身体有接触。
为了自身的健康，为了能够长寿，腰围粗的朋友们赶紧行动起来，甩掉腰腹脂肪吧！
