妈妈还在为了更年期而烦脑吗？女性到了更年期之后由于体内的雌激素变化常会出现烦躁、失眠、忧郁等症状。尤其是失眠，困扰着许多更年期女性。那么如何改善这种状况呢？下面和小编一起来了解吧。
1、每天至少喝6-8杯水。
可以视口渴程度多喝一些。足够的水分能舒缓热潮红，避免因燥热而睡不好。但睡前2小时不要再大量喝水，免得半夜一直跑厕所，打断睡眠。
2、吃高钙食物。
如：低脂乳制品、小鱼干、深绿色叶菜，或补充适量钙片，一方面减缓骨质流失，另一方面钙能镇静情绪、减轻焦虑，让人好入眠。
3、保持卧室凉爽通风。
要保持卧室通风，必要时使用冷气或电风扇来降温，维持自己感觉舒服的温度，才不会加重闷热、流汗。
