更年期失眠怎么办？失眠多梦的促发因素是更年期这种特殊的生理阶段，所以女性们要想摆脱失眠困扰还应该从减少更年期反映入手，以补脾肾、调冲任为主，兼以疏肝理情志、节嗜欲、适劳逸、慎起居，同时以养心益脾、补肾润燥饮食治疗可有效减少更年期失眠多梦对女性的影响。
一、脾虚体弱型更年期失眠
这一类型的失眠多见于大病初愈，其特点是浅而短、脉多细弱。百合小米粥适合脾虚体弱型失眠患者的治疗。
百合小米粥做法：
材料：干百合(50克)、干银耳(1朵，20克)、红枣(6颗)、花生(30粒)、小米(1纸杯)、清水(15碗)
调料：冰糖(1/2纸杯)
做法：1干百合、红枣和花生洗净用清水泡发，花生去掉外皮；小米冲洗干净，放入清水中浸泡30分钟。
2银耳用清水泡发，去蒂摘成小朵，冲洗去杂质，沥干水备用。
3往锅内放入小米、银耳和花生，注入10碗清水搅拌均匀。
4加盖大火煮沸，改小火慢煮40分钟，期间不断翻搅，避免小米粘锅。
5煮至小米粥变得浓稠，注入3碗开水搅匀，来稀释小米粥，期间不断翻搅，避免小米粘锅。
6将红枣、百合和冰糖放入小米粥中，注入1碗开水稀释粥底，以小火续煮30分钟，即可出锅。
小米是健康食品，含有丰富的营养，用小米、百合、红枣、银耳等熬制而成的百合小米粥，可防止消化不良、口角生疮和口腔溃疡等症，还具有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效。
二、阴虚火旺型更年期失眠
阴虚火旺型失眠患者常伴五心烦热、心悸出汗、头晕耳鸣、舌干咽燥、舌质红、脉细微情况，其症状表现多为入睡易，但半夜醒后即不能再入睡。莲合羹是比较适合这一类型更年期失眠患者服用的。
莲合羹
阴虚火旺型患者常伴五心烦热、心悸出汗、头晕耳鸣、舌干咽燥,舌质红,脉细数。多属肾阴亏虚,心肝火旺而致的心神不宁。其表现多为入睡易,但夜半醒后即不能再入睡。可服用莲合羹。
①莲子肉30g、百合30g,煮沸30min,加白糖适量,睡前2小时服,亦可放入莲子芯；
②单用莲子肉50g煎服,睡前2小时服用；
③莲子芯3g,加盐1.5g,水煎后临睡前服。
