首先，放平心态，少些攀比。人的许多烦恼，一半是客观造成的，一半是由于攀比不当引起的。因为人外总有人，天外还有天。什么你都想当第一，拿金牌，那是永远不可能的。所以人到中年更应正视自己，放平心态，松弛心理，做到左不攀，右不比，老老实实干自己的，只要自己努力了，奋斗了，拼搏了，就应满意。只有心态健康了，才能建筑起健康平台，演绎出精彩人生!
其次，放松心灵，少些欲望。人生在世，欲念难免，诸如食欲色欲技欲财欲权欲等等。没有欲望的人生不是健康的人生。但从修性养生的角度来说，则要注意欲望的适度。清人金缨在《格言联璧》概括：人之心事，多欲则忧，寡欲则乐。人生的许多烦恼和负担，大都来自难以达到的欲望。人少一分欲望，就会多一分心理欢乐，精神爽快。精神快乐是健康之本。在职场中，要超然洒脱面对人生，只有想得开才会减轻精神负担，放得下才能减轻心理压力!
再次，放宽心胸，少些烦恼。东晋道教理论家医学家葛洪曾指出："常以宽泰自居恬淡自守，则身形安，灾害不干。"中年人承担的社会角色较多，人际关系也就相对复杂，只有心怀宽阔，有容人的雅量，在非原则问题上不去计较，在细小问题上不去纠缠，以聪明的"糊涂"舒缓压力，以崇高的宽容冰释无谓烦恼，才能获得心灵的愉快，保持健康和稳定的情绪，减少身心疾病的发生。
第四，放弃声名，少些硬撑。许多英年早逝的"白骨精"(白领骨干精英)，有很重要的一条教训就是本来身心疲惫不堪，但为了事业为了自己的声望，硬撑着，结果付出了生命的代价
