现在大多数人由于工作压力太大，经常会有一些睡眠障碍。比如失眠、入眠难、保持睡眠难或是睡眠过多等症状。长期下来会严重的影响到我们的身体健康，那么有没有设么方法能调节睡眠质量，让自己睡的更香呢？
不要依赖安眠药
在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。
舒适的床
一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。
睡前远离咖啡和尼古丁
建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。
选择锻炼时间
下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
保持室温稍凉
卧室温度稍低有助于睡眠。
大睡要放在晚间
白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。
保持安静
关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
睡前洗澡
睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。
编辑推荐：
睡眠质量差如何调理？应该吃些什么？
秋季夜晚7忌，保证睡眠好质量
睡眠不足怎样改善
