转移注意力
假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。
放声大喊
在公共场所，这方法或许不宜。但当你在某些地方，例如私人办公室或自己的车内，放声大喊是发泄情绪的好方法。不论是大吼或尖叫，都可适时地宣泄焦躁。
保持睡眠充足
多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。这可能不易办到，因为紧张常使人难以入眠。但睡眠愈少，情绪将愈紧绷，更有可能发病，因为此时免疫系统已变弱。改善失眠的疗法请见本章第一节内容。
营养与饮食疗法
经常焦虑的人很难放松心情，但这种情绪又必须纾解。此时适当的饮食就显得极重要。由焦虑引起的疾病，通常源自营养不足，因为此时身体无法正常地处理营养素。
结语：焦虑症也是一种病态的表现，当我们发现自己有焦虑的倾向时，一定要及时的调整好自己的心态，不要让其发展成严重的焦虑症。如果生活中您出现焦虑的情况，不妨试下小编给您整理的自我治疗方法，放宽心胸，调整好自己的心情，让自己能够在一个愉快的环境中成长。
编辑推荐：
焦虑症的症状 焦虑症的类型及其应对
焦虑症的症状 孕期的妈妈焦虑易流产
焦虑症的症状 老年焦虑症的症状判别
