现在的人感觉真的是越来越忙了，忙得连运动运动的时间都没有。实际上，我们国家现在大多数人都不怎么运动，但是不运动其实对我们的身体是有许多的危害的。下面小编就跟大家说说缺乏运动的危害，大家一定要记得多多运动才可以啊！
太忙没时间”成运动的最大“障碍”
是什么原因让我们离运动越来越远？《“健康中国2020”战略研究报告》数据显示，76.1%的人是因为 “工作或学习紧张，没时间运动”， 66.4%的人是因为“运动场所少”， 59.0%的人认为是因为“运动场所收费高”，58.8%的人归结为是“运动、健身设施不完善”。这其中，“没时间”是缺乏运动的最大障碍。
我们的时间真的就这么紧吗？工作，加班，应酬，太累没时间运动，听起来似乎很有道理。其实，运动并不需要花大块整块的时间，随时随地都可以运动。没有时间，是因为我们认为工作或者其他的事情比运动更重要。你要知道，缺乏运动会让身体素质变差，影响健康，失去了健康，其他的事情还有什么意义？
的运动量够了吗？一个简单的计算公式
1.睡眠：每睡一个小时记0.85分。计算一下你每天睡几个小时，就按这个单位的乘积记分。静止活动：包括案头工作、阅读、吃饭、看电视、坐车等。这些活动的运动量最低，把消耗在这些活动上的时间加起来，以每小时记1.5分计算。
2.步行：缓慢散步，每小时记3分；快步走，每小时记5分。户外运动：慢跑每小时记6分，快跑每小时记7分；游泳、滑冰每小时记8分；各种球类运动和田径运动每小时记9分；骑自行车每小时记4分；做体操、跳舞每小时记3分。家务劳动：每小时记5分。
计算：一天的各项活动结束后，把分数加起来。总分数在45分以下，说明你运动量不够，应增加活动量；若你的总分数在45至60分之间，就说明你的运动量正合适。
运动金字塔：你需要多少运动
第五类：静态活动。坐办公室、看电视等。尽量减少，不要连续超过60分钟。
第四类：肌肉适能运动。重量训练、仰卧起坐、伏地挺身、弹力棒、拉力带等。次数：2-3次/周。强度：略超肌肉负荷。时间：重复8-12次/组，做1-3组。
第三类：有氧运动+休闲运动。有氧运动：慢跑、骑脚踏车、游泳、滑步机等。休闲运动：桌球、篮球、网球等。推荐次数：3-5次/周。强度：适度。时间：20分钟以上。
第二类：伸展运动。柔软体操、拉伸动作、瑜伽、八段锦等。推荐次数：每周5-7次 。推荐强度：伸展至有点紧拉感。时间：每个动作持续30秒 6-10个动作。
第一类：生活形态体能活动。走路、做家务、逛街、办事。每天累计30分钟以上。
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