坚持60-60原则
什么是60-60原则呢?其实就是使用耳机的时候，音量不能超过最大量的60%，连续听的时间小于60分钟。这是一个公认的保护听力的方法。每次听歌最多60分钟就要让耳朵休息一下，同时要注意不能带着耳机睡觉，因为一旦睡着了，时间太长会导致耳膜和听觉神经一直处于大负荷的工作状态中，对于耳朵听力的伤害更加的严重。
另外，耳机的选择也有一定的技巧，最好可以挑选一些能够阻隔外界噪音的耳机，从而减少环境噪音对于音量的选择的影响。另外使用耳机的时候最好是在环境相对安静的地方，这样对于不同耳机效果的影响差别都可以降到最低。专家还建议最好可以选择头戴式的耳机，其对于耳朵的损伤比耳塞式耳机要低。
定期检查听力
长期使用耳机的人最好可以养成定期检查听力的习惯，因为听力受损的过程一般都是逐步的慢慢发展的，短时间内一般的损伤是不会影响日常生活的，所以很难会引起大家的警惕。噪音性损伤一般都是从声音高频部分的损失开始的，例如当你听不到机械手表走动的声音，尖锐的声音听不到了，或者打电话的时候发现听起来总是声音很小，或者看电视的时候总是要将声音调大等等，一旦出现这些情况，那么就要开始有所警惕了。这些都是听力已经受到了损伤的表现。
尽量在安静环境下听音乐
专家认为，一旦外界环境变得嘈杂，耳机的输出效果会受到不同程度的干扰。而在安静环境下，几种耳机的输出音效相差无几。
