桑椹
俗称桑果。性寒，味甘，有补肝、益肾、滋阴的作用。如《滇南本草》云：“桑椹益肾脏而固精，久服黑发明目。”清·王孟英还说：“桑椹滋肝肾，充血液，健步履。”故肾虚之人，尤其是肾阴不足者，食之最宜。
莲子
莲子的营养是很丰富的，莲子中富含钙磷钾，其中还含有其他一些营养物质，例如维生素、微量元素、荷叶碱、金丝草甙，这些不仅对牙齿和骨骼有很好的巩固作用，还会对肾脏的排泄功能有很大的帮助呢!
接下来我为大家讲一讲调理的方法：
1.多参加体育锻炼，防身体虚弱！
2.不抽烟、不喝酒、不吃刺激性的食物！
3.房事要适当，不可过度！过则对肾不好!
4.饮食有所节制,不可暴饮暴食！
5.作息有规律！
6.不要太操劳了！
7.心要静，没有杂念妄想！这样真气顺畅、精神内守，可以防止疾病！
8.饮食要清淡，不可太重口味了！否则五脏容易生病（五味对五脏，五脏里有五行，因此太偏好一种口味了，必定会有得病脏器）！
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