饮食指导
多吃含酪氨酸的食物，如豆类食品（豆腐皮、黑豆、黄豆、大豆蛋白等）；多吃含维生素C的食品，如新鲜蔬菜、水果、番茄、橘子、酸枣、山楂等。
日常生活指导
生活规律，保证充足睡眠，睡前可在床上做15分钟的肢体运动，感到疲劳时再睡，以提高睡眠质量。
头发护理
勤洗头发，每周最少2次，保持头皮干净。每日用梳子梳理头皮2次（早晚各一次），每次15-20分钟，以刺激头皮的血液循环，提高发根的供血供氧量。
预防白发的食疗方法一：
桃仁一千克、适量的白糖，首先要先把桃仁放到凉水里泡三天，拿出来后去掉皮尖，然后把适量的白糖放到锅里等到白糖溶化之后再倒入桃仁、搅匀冷却后做成丸食用，每日两次每次五克连吃一百天。
预防白发的食疗方法二：黑芝麻、黄豆、花生、核桃各等份分别炒香、炒熟研成细粉后调匀每日睡前用牛奶、豆浆或开水冲服一小匙，腹泻时不宜使用，莲须6—10克旱莲草15克煎汤服每日1次
