久坐族们缓解背疼的好方法

　　3.经常站起来活动一下

　　不要只是保持一个动作，您在生活中就要注意适当的进行一些合理的运动。经常在办公室一坐就是一天的人，就算是吃饭也是坐在座位上一边盯着电脑一边吃，但是 我们至少要有一个小时是站起来活动以下，比如去饮水机旁接个水，去洗手间洗个手等等。如果无法离开办公室，就把文件夹等经常用到的物品放在必须站起来走两 步才能拿到的位置上，或者是有意识的站起来走出去接电话等等。

午饭的时候最好不要叫外卖，跟同事或者朋友出去吃饭，这样饭后还能散步回来呼吸一下外面的空 气，这样也是对我们背负大压力的腰背部有很好的舒缓作用。