五说“腰松”
腰是一身的主宰，有很多相关的要领，而首要的就是松腰，那么应该做到松腰呢？第一，我们要能够通过意念的指导，让脊椎一节节的松开。其次，要遵循太极拳的其它要领，从而帮助腰部放松。
六说“肩松”
要做到肩松，一是必须保持左右两肩的平衡，千万不可左肩高、右肩低或是右肩高、左肩低；二是意想松背部“夹脊穴”，一松到肩；三是松“肩井穴”同时意想两肩往两侧平行外开松散，同时意想双肩往下松，如此肩的本力退去，两肩松了。
七说“肘松”
肘松的操作方法是：一是心意放松“曲池穴”；二是时时刻刻意想肘尖向下，千万不可抬肘。
八说“腕松”
人之手腕，以多块小骨骼组成，能够运转自如，具体操作方法是：一是必须有腕骨要松开、腕应灵活的思想；二是腕不能着力，腕不能孤立松柔，要配合松肩、垂肘、展指、松腕；三是腕与手要似有脱开之意，犹如无手般的空灵之感。
九说“松手”
太极拳其根在脚、发于腿、主宰于腰，形于手指。练拳之人必须练就一双太极手，太极手就是松、空、虚、无的一双手，也就是拳论中关于手的论述“妙手空空”。如何做到“妙手空空”？一是出手不能有一点点拙力；二是放松“劳宫穴”，28个手指小关节要一一舒展，松开，手掌也要舒展，舒松不着力。三是整只手不可强直，也不可松散，伸出去的手要适中，好看，还要有一点艺术性、观赏性；四是手不能乱动，练拳中应是身带手走，而不能手带身走。
