腰在太极拳中的作用
腰是身体上下转动的关键，对全身动作的变化，调整重心的稳定和推动劲力到人体各个部位，腰部都起着主要作用。太极拳的虚实变换，皆应由腰的转动。
拳论云：“气如车轮，腰如车轴”。只有以腰为轴，动作才能做到上下相随。
拳论云：“其根在足，发于腿，主宰于腰，形于手指”，由脚至腿到腰，总须完整一气。
以太极拳中的“按”为例，当前腿弓步时，后腿缓挺，后腿其根在脚，劲发于腿，而上达于腰，通过腰的传递到背，最终劲达掌根。这时充分体现了腰的作用。
太极拳四肢的动作，其核心就是腰腹的动作。只有腰的转动，才能对身体内脏起到按摩的作用，从而增强生机，显收健身效果。
只有腰的转动才能保持整个躯体的动态平衡和稳定，才能做到全身性的协调锻炼。
习练太极拳，如果以腰作为控制点，那么从形体上来看，就能让人感觉到它的灵巧、圆活、优美；从自身来说，人体做到中正安舒，轻灵稳健，心旷神怡。
