事实上，在进行吴式太极拳的练习时，只要你能够站直身体，一心去练习就可以了。
这是通过对一个念头进行集中的方式，将心中的杂念排除的方法。通过不断的吴式太极拳练习，我们能够充分锻炼自己的身心，最后自然的做到心静的状态，获得良好的锻炼效果。
整和灵也是吴式太极拳练习中的一个要求。你们练拳要把身子练整了，不能散，身法要整，劲也要整。
只有身法整了，劲才能整。整和灵也是五字诀中所要求的——身法要灵，不能滞。身法散了会挨打，滞了也会挨打，身法散了，对方的劲接不住。
身法滞了，对方的劲就化不开。身法的整与灵主要体现在步法和腰胯上。所以老谱有有不得机得势处，身便散乱，必致偏倚，其病必于腰腿求之的说法。
吴式太极拳的功夫只能通过不断的练习以及自身的思考来获得，从来没有什么捷径可走。
