“虚领顶劲，气沉丹田”，就是在练拳时要求头部自然上领，有意识地使气沉于脐下小腹处。
“含胸拔背”，简言之即是：胸部要含、要松、要虚；背部要开、要拔。“沉肩坠肘”，是要求向下向外的松沉。
只有做到了松沉，两臂才能松活圆满、运动自然。“塌腰”是说腰劲要下合。
“松腰圆裆，开胯屈膝”，髋关节要松，要有向下的沉劲，如坐凳子般；屈膝是在下蹲时膝盖的垂线不能超过脚尖，大腿的中线和脚的中线不能形成内夹角、外夹角，避免引起膝关节疼。
此外，行拳时的节奏和呼吸也都是有讲究的。
太极拳是具有强烈的节奏感的，演练起来要开合虚实、起落旋转，快慢相问、抑扬顿挫，强弱分明、刚柔相济。
习练时配合动作呼吸调气，自可以发达肺部、疏通经络、调养血气，使人容光焕发、神采飞扬。
