再说说拳内理。首先说说练拳的意识。练太极拳时意识是非常重要的。
“以心行气，务令沉着，乃能收敛入骨”；“以气运身，务令顺遂，乃能便利从心”，充分说明太极拳是以意练意的拳，也是行气练气的拳。
在练习的过程中，最好不要使用蛮力，要学会使用太极拳的意，做到意到力到。
其次说说练拳的动作。“手领眼随”，说明练习时的眼要跟着手走。
“腰脊为第一主宰，一动无有不动”，“上下相随人难侵”，因为腰是左右平衡转动的中轴，脊是上下弯曲的根基，所以为了达到一动全动，必须以腰脊为中心，手脚配合一起动作。
再次说说练拳的姿势。太极拳姿势的要点不外乎是身端步稳、肩平身合等。
“立身须中正安舒，支撑八面”，“上下一条线”，随时随地调整好自己的姿势，是练好太极拳的要素之一。
