如果急于求成，盲目加大运动量或不按科学方法去练，很容易造成身体的伤害，特别是容易造成膝关节的损伤。据本人观察，过去有一些老拳师练了一辈子拳晚年落得腿蹲不下，抬也抬不起来，这种情况不在少数。
可也确有一些老练家一生练拳，直到晚年雄风不减。我的恩师林墨根先生在八十八高龄时，太极拳技艺仍很好，他老人家身体健康，除了由于饮食原因而造成的痛风症之外（痛风是一种嘌呤谢紊乱所致的慢性代谢紊乱疾病，主要临床特点是体内尿酸产生过多或肾脏排泄尿酸减少，引起血中尿酸升高，形成高尿酸血症以及反复发作的痛风性急性关节炎，痛风石沉积，痛风性慢性关节炎和关节畸形等）。血液中尿酸长期增高是痛风发生的关键问题，这和练习太极拳毫无关系。没有诸如膝关节损伤的骨关节炎疾病。
二、练拳前要做好有针对性的准备活动
按照人体的生理功能，在进行正式练拳前，肌体要有一个“进人工作状态”的准备阶段，准备活动是非常重要的。有的人采取硬抻、猛压、快转、强下等方式是很容易致伤的，特别是中老年人。
太极拳的准备活动有其特殊性，通常是把准备活动和基本功训练揉和在一起。练习者在练套路前往往将压腿、遛腿（就是踢、蹬、踹等腿法）、腰部活动等作为练拳前的准备活动。一般顺序是先从上到下做颈、肩、腕、腰、胯、膝、踝各关节的活动，然后压腿、遛腿。动作要求轻柔缓慢，踢腿要求先慢后快。
武谚日：“练拳不遛腿，如同冒失鬼;练拳不活腰，到老必着伤。”有些人认为太极拳不必用那么多时间做准备活动，实践证明这种认识是不科学的。据我观察了解，练太极者如不注意基本功的练习，练拳质量就不会很高，因为拳术本身是一种身体语言，腰腿功夫不到家，形体上就表达不了你的拳意，练出来的拳式拳势就会大打折扣。
