2、气固：固就是不散漫，能统治自己的内气。气：就是功能，就是内劲儿，气势散漫，便不含蓄，身易散乱。务使气收敛入脊骨。拳论上说：“始而心动，始而劲动，始而身动，始而梢动”。这里的劲儿就是指的气、内劲，练太极拳讲内劲，看谁练的内劲浑厚、尖锐、灵活，谁的功夫就好。
怎么才能练好内劲儿呢？练内劲儿也要有“内功心法”支配、要悟拳理，在丹田练习，故也叫“丹田劲”、“浑圆劲”。通过打拳推手的练习，在体内先产生中定劲，有了中定劲后，才能有前进、后退、左顾、右盼及太极拳的八法。
3、神凝：就是内外相合，内指行于体内的意识、劲力；外指体外的动作，要求内外相合，用神把身体的内外凝聚起来，所谓：练气归神，精神贯注，万法归一。具体讲就是内三合，外三合。即心与意合、意与气合、气与力合，谓之内三合；肩与胯合、肘与膝合、手与足合，谓之外三合。如内外不相合，就不能做到心之所想即身之所到，唯内外相合，才能做到心身一气凝。
做到以上三方面后，再加上套路动作中的基本要领，不断地练习，体内就产生了内劲，也叫太极劲。推手中的各种劲也来源于套路中，那就是说，太极拳的套路练得对不对，在推手中来检验。推手中的劲，在太极拳套路中产生和不断加强。
虽然太极拳的套路是固定的，但是学好太极拳还是要靠自己的悟性，只有领会的太极拳的内在涵养，才能更好的投入到太极拳的学习当中。
