7. 形象变好：经常跑步的人皮肤就会变好，因为经常排毒。而且还拥有较好的体型，各种衣服都能驾驭。
跑步能减肥是众所周知的事，但是我们身边也有不少失败的案例，这是为什么呢？
跑步减肥也有窍门
拉伸运动不可少
很多人跑步前不会做任何运动，这样是错误的。热身运动的作用有两方面，一是可以热身、防止受伤，二是可以先消耗一部分糖源，接下来再跑步，脂肪的燃烧效率能大大提高。
20分钟就够了？
有很多人每次跑步20分钟就感觉已经够了，这时停止其实是达不到燃脂作用的。所以想要跑步减肥，专家推荐每次40分钟为好。
空腹跑效果更好？
跑步减肥为的就是减少脂肪，所以很多人选择空腹跑，以求达到更好的效果。其实不然，研究表明，空腹跑会增加心脏的负荷，影响健康。所以最好在跑步前吃一点甜食或者喝一杯牛奶。
跑步快减得更多？
跑步减肥并不是一蹴而就的事，如果一味贪图快，可能还会造成肌肉损伤。所以慢跑是最适宜的减肥方法，而且还不会使小腿变粗哦！
