由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。然而，这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
事实上，我们完全可以在熬夜的时候通过补充合适的食物，来使熬夜的伤害降到最低。
1、用食物来“补救”
含镁的食物
无名英雄镁元素无疑是熬夜的最佳选择，因为镁元素对能量的产生是至关重要的。
其实我们人体在一般情况下都不会出现缺镁的情况，但如果能够适量多补充一些镁元素，反而能够达到更好的提神效果。
在很多食物中都有镁元素存在，比如各种坚果和种子，甜菜和菠菜等绿叶蔬菜中都富含有镁元素。同时还要提醒各位白领女性，千万不要忽略了豆腐，因为它也是富含镁元素的。
全谷类食品
我们大脑每天之所以能够正常运行以及思考，其能量主要来源于碳水化合物。碳水化合物在给大脑提供能量的同时，也会缓慢消耗持续的能量。通过维持血糖含量，这些碳水化合物有助于保持情绪稳定，并有助于之后的睡眠。
因此，经常熬夜的女性应该在平时多吃一些含有碳水化合物的食物，像地瓜和燕麦片等全谷类食品都属于碳水化合物的范畴，而且在这些食物中还不含有多余的热量，就算在晚上吃也不用担心会发胖。
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