瘦蛋白质
很多白领由于不知道熬夜吃什么好，就经常用汉堡等食物来随便应付，但这类高脂肪的食物只会让你的精力下降，从而影响到第二天的工作情绪。
因此，经常熬夜的女性不妨选择吃富含奥米伽-3的鱼类来摄入瘦蛋白质吧，这种脂肪完全是可以放心食用的健康脂肪，同时还可以抗抑郁（抑郁会耗光能量）。
2、用食疗来”补救'
经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
生地瘦肉汤
材料：生地15克、瘦肉250克
制法：煲汤饮用
适用：2~3人量。
鲜百合银耳糖水
材料：鲜百合30克、银耳30克、雪梨1个、燕窝10~30克、冰糖适量。
制法：放冰糖与其他材料炖糖水。
适用：2~3人量，有养阴凉血之健胃作用。
土茯苓芡实汤
材料：土茯苓30克、芡实30克。
制法：煲汤饮用。
适用：2~3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
玉竹瘦肉汤
材料：玉竹30克、瘦肉250克。
制法：材料共煲汤。
适用：2~3人量，适合大便燥热便秘者。
