做法：取小米适量，红枣十枚，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
三、桂圆莲子羹
桂圆莲子羹的做法其实是很简单的，取桂圆、莲子各一把，放在锅里一起煮成汤，喜欢甜的可以加点冰糖，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，对于一些长期会失眠的人来说，经常喝会很有效果的。
人们生活节奏越来越快，为了您和家人的健康，您一定要尝试一下哦！
提高睡眠质量的4项注意
睡眠是平衡人体阴阳的重要手段，是最好的节能，也是最好的储备及充电，更是恢复疲劳、走出亚健康的养生第一良方。因此提高睡眠质量无疑是最好的养生之法。
注意一：睡眠时间
按照《黄帝内经》睡眠理论，夜半子时(21-23点)为阴阳大会，水火交泰之际，称为“合阴”，是一天中阴气最重的时候，也是进入最佳睡眠状态的时刻。实际睡眠时间应因人而定，以充足而不过度为宜。
