三、45岁到60岁
45到60岁多吃豆芽补充雌性激素。
这个时间内，由于女性的卵巢功能逐渐衰退，雌性激素会减少很多，多数女性都会出现更年期综合症，肥胖症、糖尿病、心脏病等疾病容易多发，如果我们在饮食上注意的适当补充雌激素、少吃甜食，那么就可以防止这类疾病的发生。
苹果、葡糖等水果中含有的硼元素，多吃可以防止雌激素水品的降低，初生的豆芽以及花粉中都含有天然激素，对补充雌激素也非常有利。
四、60岁以后
60岁以后多吃干果。
60岁以后属于女性的老年期。随着年龄的增长、身体的各器官功能逐渐减退，最好多吃含丰富的抗氧化物抗衰老的食物，可以降低各种疾病的发生几率。这类食物一般含有维生素E、维生素C和多酚等营养成分，如芝麻、腰果等干果。另外苹果、香蕉、圆白菜和鱼类等也富含这些成分。
70岁以后的老人的消化能力和吸收功能降低食量最好减30%，多吃杂粮和韭菜、南瓜等食物补充缺失的镁、钾和各种维生素。
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