好多女人对自身认识不足，不知道自己的身体最需要什么？常被误导乱补一通，不仅没有任何效果，有时还给疾病的发生留下隐患。
由于女人一般要经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊的生理时期，绝大多会有钙质和铁质的流失严重的现象，引起贫血、骨质疏松等症。
有人说那就补铁补钙呗！NO！NO！NO！不是那么简单的，今天就和你探究不同的年龄的女性应该如何补？
一、18岁至35岁
18岁至35岁多吃海带可补血。
贫血在二十到三十岁的女性中比较多见，她们脸色苍白、失眠多梦、记忆力减退严重影响身心健康和正常生活，所以饮食中补充铁、蛋白质和维生素显得非常重要，多吃动物的肝脏，瘦肉，黄豆、菠菜，鸡蛋、鱼和虾、黑木耳、海带、紫菜、海带、红枣等。
如果补铁时多吃维生素C和猕猴桃、橙子、西兰花，可以使铁的吸收率提高五至十倍。
这一年龄段如果多吃鱼类贝类和蛋黄对于补充维生素A非常有好处。
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