功效：此式有助于使心胸开阔，发挥凝神定心、调畅血脉的作用。
第一式：旋腕松指
动作要领：首先放松双手，然后将十指相交。以腕带手，顺时针转动60次，再逆时针转动60次。
功效：此式能有效刺激腕关节处的穴位，有利于提高视力及记忆力。
第二式：伸指握球
动作要领：微微展开十指，将指尖相对，呈“握球”状。再挤压双手，使指根相触。重复以上动作60次。
功效：十指末端分别有其对应经络的“井穴”，而《难经》曰“井主心下满”，即通过挤压双手，刺激各个井穴，可改善心肺循环，可起到预防心血管疾病的作用。
第三式：循经拔指
动作要领：左手放松，微展五指，用右手轮流拔出左手的五指，重复做12次。然后换手，同样重复以上动作12次。
功效：循经络拔十指，可激发人体五脏六腑的气血，从而产生扶正益气、活血通络的功效。
第四式：拔宣经脉
动作要领：右手放松，用左手的食指和中指夹住右手大拇指，稍用力拔出。再轮流拔出其余四指，重复做12次。然后换手，同样重复做12次。
功效：夹拔十指可加强对各个井穴的刺激，能缓解因气血不调所引起的头晕、疲倦乏力等症状。
