2、睡前洗澡有助于睡眠？
英国一项研究发现，睡前洗热水澡会改变人的核心体温，把36度左右的核心体温提升到37度左右，等到体温下降到正常温度需要1个多小时，而诱导我们睡觉的情况之一是核心体温，当核心体温往下走时，人才有倦意，才能安然入睡。
这看上去好像和让人们睡觉前泡澡有些出入，实则不是：洗澡可以使人心态放松，洗完擦干，能加速身体“冷却”，使身体开始释放出比人们在洗澡中所获得的更多热量，释放得越多， 进入睡眠就越深。
3、睡不着，吃安眠药就好了吗？
安眠药物是治疗失眠症的重要手段之一，能够有效缓解短期失眠症状，但并不是解决长期失眠的好办法。
要知道，长期服用安眠药不仅会使患者对其产生依赖，还会出现头痛、头晕、多梦、记忆力下降等一系列副作用，年龄较大的患者还可能引发老年痴呆。
如果是因为情绪导致的失眠，单纯服用安眠药肯定是不当的。因此，治疗失眠必须要找到失眠的根本原因，并对因治疗。
特别需要注意的是，如果还伴随出现头痛、抑郁、神经衰弱等症状，应当考虑是否患上了精神类疾病，必要时应及时向专科医院求助。
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