② 降低室内温度
暖和的身体和凉爽的房间是快速入睡的绝佳组合。较低的空气温度可以引发倦意并且防止盗汗。除此之外，凉爽的房间让你可以抱着你爱的人入睡，减少你的焦虑和压力。
③ 避开光线性的物品
在卧室内减少光线性的小物品，尤其是不要放钟摆式的挂钟，这样的光线跟振动尤其能损坏睡眠系统，让人难以入眠。
④ 生活要有规律
晚上按时上床，减少夜生活，躺在床上20~30分钟不能入睡就应起床，看一些乏味的书报，待有倦意时再上床。还有就是，无论多迟上床，早晨必须按时起床，提高睡眠率。
⑤ 放松身心
上床睡觉后，不要多想工作或者生活中的事情，睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，或听听音乐，看看书，都能够很好的帮助入眠。
⑥ 及时就医
如果你是长期性地不好入睡，可能是患有睡眠呼吸中止症或者失眠症。如果你因此很担心自己的健康问题，不妨看看病，或者咨询心理医生，寻求解决的办法。
这些快速入睡大法管用吗？
1、数羊治疗失眠管用吗？
数羊治疗失眠，是一种比较简单的助眠小方法，但它的效果还需要因人而异的。
一般对于比较轻微的失眠症患者来说比较适用，而对于严重的神经系统衰弱导致失眠患者来说，这种方法是完全起不到作用了。
