伤害六：免疫力下降
经常处于熬夜、精神不振的状况，人体的免疫力会下降，更容易过敏或感冒。
伤害七：心脏病患病率升高
长期“黑白颠倒”的人，内脏不能及时被调整，心脏病的患病几率会随之升高。
好的睡眠习惯很重要：
1、尽量维持固定的作息，即使是假日也不要轻易改变入睡和起床的时间
2、确保安静且较暗的睡觉环境
3、卧室温度不要太高
4、避免长时间的午睡或小憩，午睡不要超过一小时，下午3点后就不宜再睡午觉
5、下午3点后不喝含有咖啡因的饮料
6、睡前避免喝酒、抽烟、剧烈运动
7、不要把烦恼带进卧室
8、如果睡不着，尝试起身看书或做点喜欢的事，直到有困意再回房睡。
这些食物有助睡眠：
1、食醋：长途旅行后，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服，饮后闭目不久就会入睡。
