2、牛奶
牛奶性甘、味平；牛奶中含有色氨酸，它能促进大脑神经细胞分泌出五羟色胺，这种物质能使人昏昏欲睡；另外牛奶中具有调节人体神经系统作用的肽类，让人感到全身放松，有利于解除疲劳并入睡。另外，当睡眠中枢贮存了足够的钙，人们便产生睡意，而牛奶中含有丰富的钙质，能帮助入眠，一般来说，因为安眠药有依赖性，服用作用逐渐减弱，而牛奶的催眠作用却是逐渐加强的；加上牛奶的营养所产生的温饱感，更可增加催眠的效果。
3、百合
百合有润肺、润燥、止咳、清心、安神之功效。《日华子本草》谓其“安心，定胆，益志……”临床使用中观察，百合对顽固性失眠、神经官能症、更年期综合征引起的失眠多梦、心烦气躁等症状有较好疗效。?
4、莲子
莲子是很常见的食品，口感清香，具有补心、益脾、补肾、安神等功效。明代李时珍说它能“交心肾，益精血”；清代养生学家曹廷栋在《老老恒言》中亦云：“莲肉粥，补中强志，兼养神益脾”；医学家反复研究证实，莲子含有的莲子碱、芳香甙等成分均有镇静安神的作用，能使人入睡。因此，每晚睡前煮点莲子糖水会有良好的助眠作用。另外莲子心也有很好的清心降火安神的功效，对于心火旺的人更加合适。
5、灵芝
灵芝性甘温，味微苦；有益气、养心、安神、止咳、平喘、补虚之功效。灵芝能益心气、宁心神，主要用于心气虚或气血不足的失眠、多梦、心悸、健忘的患者；《本草纲目》谓其“疗虚劳”。现代研究证实：灵芝不仅能改善神经系统功能，还能改善心肌营养和血流量，增强心肌和机体对缺氧的耐受能力。因此，灵芝对长期失眠引起的的心悸、精神疲乏、面色萎黄、容颜憔悴、体质虚弱等症状有明显的改善作用。
