其实，只要掌握得法，即使一整天都不运动，但仍然通过一些非运动活动消耗方式消耗大量能量。下面就给大家提供几个方法：
第一步，多站，少吃2碗饭
美国也有研究表明，瘦子平均每天站立的时间比胖子多153分钟，约为350卡路里，相当于2碗米饭。以一周累积计算，相当于一场马拉松所消耗的热量。
实际上，站立时，血液回流到心脏的难度增加，平均每分钟加快心率10次，也就意味着人体每分钟能多燃烧0.7卡左右的热量。
建议：打电话或是看电视时可适当站立，或是走动。每1小时应缓慢站起1次，再缓慢坐下。
第二步：走路，少吃一个猪蹄
平地走路上班或是上学，每小时能消耗201千卡左右的热量，相当于一个400克左右的猪蹄。而且速度加快或是路面坡度加大，消耗的热量增加。
建议：日常可以坐公交车出行，可以走路或是骑自行车到公交车站；养有狗等宠物时，可以每天抽出半小时左右出门遛狗；减少网购，周末可以多逛街、逛书店等。
第三步：做家务，1~5碗饭
机器确实能提升生活的便利度，但也会降低非运动活动消耗指数。如：拖地板可以消除臀部、小腿和背部的脂肪，熨衣服可以充分运动手臂和腰部等，这些都能消耗热能，且相对来说，幅度大时耗能越多。
