5、水产品
在动物性食品中，各种水产品，鱼、虾、蟹、贝类食物中，含钙量较高。比如，鱼类中含钙量大约在 50～150 mg/100 g，贝类含钙量更高，大多高于 200 mg/100 g。而且，这些食品中的脂肪多为不饱和脂肪酸，有益于心血管健康。
不过要提醒大家，一些水产品的内脏中胆固醇较高，比如蟹黄、鱼子等，不能吃太多。
6、晒太阳
我们的皮肤在阳光中紫外线的照射下，可以自身合成维生素 D。而维生素 D 可以帮助我们身体吸收和利用钙。
7、多运动
运动，可以促进骨骼对钙的利用。我们可以选择慢跑、太极拳、骑自行车等运动方式。建议每天的运动时间最好不要少于30分钟哦。
但是要注意的是！如果你已经被诊断为骨质疏松，那就要在医生的指导下进行运动，以免发生运动损伤，加重病情。
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