2、芝麻酱
芝麻酱中的钙含量也比较高，每100克芝麻酱中含有612毫克钙，远高于牛奶、豆腐等常见的补钙食品。
3、绿色蔬菜
绿色蔬菜不仅富含钙，而且富含钾、镁、维生素C等营养素，可以帮助我们促进钙的吸收和利用。不过绿叶蔬菜中有草酸、植酸等物质，可能降低钙的吸收。不过，可以通过焯水去掉这些影响吸收的因素，提高钙的吸收率。
吃蔬菜不仅可以获得丰富的钙元素，还可以补充足量的膳食纤维、多种维生素和矿物质。同时可以增加饱腹感，帮助控制餐后血糖、维持正常血压，对有高血脂、高血压、高血糖的朋友也十分有益的。
4、燕麦
各种谷类粮食当中，以燕麦的钙含量最高，达精白大米的7.5倍之多。尽管燕麦中的钙吸收率不如牛奶中的钙，仍然对预防钙缺乏有益。如果将燕麦和黑芝麻一起熬成美味的粥品，补钙效果更佳。
