人一变老，最明显的是会出现一些症状，像是皮肤松弛、腿脚不灵便、各个器官功能衰退、记性变差等，这些症状都与血管老化多多少少都有关系，所以也就不能不说，养血管一分钟，生命延长10分钟了。那么该怎么养？
血管老化有多可怕？三高老人最有发言权，而序贯老化还会让人记性差、心脑功能减退、静脉曲张，站立困难等。所以养血管从人年轻的时候就该开始了。
如何养护血管呢？
1、饮食清淡且均衡
低盐低脂的饮食应该是最为重要的饮食准则，当然还要注意均衡饮食，尽量选用蒸、煮、炖等烹饪方式，这些烹饪方式不需要太多的油。同时可以适量吃一点黑巧克力。黑巧克力对防治心血管疾病有一定功效。
2、冷热水交替淋浴
每晚睡前用冷热水交替淋浴，热水温度为40℃~44℃，冷水温度为12℃~16℃。做“操”时先冷后 热，交替5~10次，每次持续2~3分钟，最后以热水浴结束。这种血管体操可以促进血液循环，及时“冲走”血管内的垃圾，当然这个小方法是因人而异，最好量力而行。
3、合理运动
运动过少和过多均会损伤血管。但是国外研究显示，每天运动半小时，如走路、骑自行车、打乒乓球、慢跑、爬楼或登山，都能起到减肥消脂的作用，提高血管“年轻化”程度。
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