4、戒烟戒酒
吸烟会直接对血管造成损伤，引发硬化。饮酒过量会造成三高，继而引发血管损伤。所以建议：戒烟，同时限制酒精的摄入量，最好是能够做到戒酒，平时多喝一些绿茶，因为经常饮用绿茶对于预防心脑血管非常有帮助。
5、乐观生活，定期体检
精神紧张会导致血压上升，所以拥有一颗乐观的心是重要的，但是也不是人人都能心平气和的生活，那么，这时，就要定期体检了，对于各种疾病，做到早发现早治疗，建议45岁以上中老年人群每半年到一年全身体检一次，特别注意心脑血管方面的体检。
你是不是也以为，关注血管健康是老人家的事？
事实上，由于饮食不规律、应酬频繁，血管老化、慢性病发生的年龄正在悄悄提前。养护血管，也应该从年轻开始。
拒绝高盐高油的饮食，就是养护血管的前提。吃得太咸会导致血压升高，加重心脏的负担，诱发冠心病；油脂摄入过多，则还会导致血液中脂肪酸过多，影响血管健康。
那么，什么是应该多吃的呢？
一、两种水果
1、红葡萄
红葡萄含有逆转酶，可以通过减缓动脉壁上胆固醇的堆积而保护心脏，可以软化血管、活血化瘀。
