4.运动时间
一般每次有氧运动时间不应少于20分钟，可长至1～2小时，主要根据个人体质情况而定。每周可进行3～5次有氧运动，次数太少难以达到锻炼目的。
5.循序渐进
这是所有运动锻炼的基本原则。所有运动的强度都应从低强度向中高等强度逐渐过渡，运动时间应逐渐加长，运动次数由少增多。关键在于：要基于自己原有的体能条件，以及根据自己的运动兴趣来选择有氧运动，当然你也可以为自己设计一个有氧运动处方，因为身体只有自己最了解。
掌握5个健身小窍门?让有氧锻炼事半功倍
2017-06-22 责任编辑：未填 浏览数：7 得宝网
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颈椎病如何锻炼如何防治颈椎病4运动防治颈椎病
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怎么减肚子上的赘肉18种运动重塑平坦小腹
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