【核心肌群锻炼】
Step1
身体趴在瑜伽垫上，脚尖点地，双臂平行，手肘呈90度角将上半身撑起。
Step2
利用腰部的力量将全身撑起，离开地面，背部、臀部、腿部成一直线，先停留10秒，等身体适应后，进阶为20秒、30秒，依此类推。若身体觉得僵硬或是不适，可向左右两侧随意伸展身体，先别急着将腰、臀与腿部放回地面。
【伸展放松】
身体趴在瑜伽垫上，将双手放置腰部两侧，双臂施力将上半身向上撑起，眼神望向正前方，时间不限，以充分伸展到腹部与背部肌肉为主。
看了小编上述的介绍，你在家还呆得住吗？快快动起来吧，既能打发无聊的时间又能提升自己的气质，还能健身，新技能get起来！
