误区五、力量操练不能前进柔韧性
你能够一起前进肌肉的力量和韧带的柔韧性。像快步蹲、深蹲、引体向上和硬拉等这样的力量操练动作，不光能有用前进健身操练的水平缓作用，并且在开展柔韧性方面的作用也比单纯的静态抻拉非常好。
误区六、跑步机上双手握扶手
跑步机上紧握扶手在跑步机上跑步时，双手握扶手的人不少。这样跑的确比较轻松，但消耗的热量较摆动双臂少。除非是初用者，否则熟悉了跑步机的用法后，便应该放开手，让双臂自由摆动。另外，运动也需要专心致志。有些人分秒必争，连在跑步机上也要看文件。对于这类人来说，“一心二用”会让运动效果大打折扣，万一不慎，还有可能从跑步机上摔下而受伤。
以上的健身房健身误区有你陷入吗？完美身材每个人都想拥有，但是，也要正确的健身，正确的锻炼，不能求之过急。好的身材是需要时间去修炼的，只有正确的健身，坚持健身运动，才会见效快。
