登山是人们在平时最常选的一种养生保健方式，而对于经常性爬山的人来说，其身体不仅要比其他人更好，疾病也是很少在其身上出现的，而登山的好处也是很多的，其不仅能够延缓衰老，还能够帮助人们起到强身健体的作用。
1、能够促进新陈代谢，减肥。登山是一种有氧运动，非常有利于身心的健康。尤其是登高山，登的越高空气就越稀薄，人体由原来的有氧代谢开始大部分转为无氧代谢，加之登山活动的运动量较大，因此，它能大量消耗人体内聚集的脂肪组织，尤其是腰腹部的脂肪组织。让腿部的肌肉变得结实起来，因此对减肥是很有帮助的。
2、缓解视力疲劳。人整天生活在钢筋水泥的都市里，眼前都是高楼林立，视野的空间很有限，而登山就不一样，山上只有树木，会很养眼，同时登的越高视野就越开阔，登高远眺可以调节视力，放松眼部的肌肉，因此，会让眼睛感觉很舒服很轻松。
3、延缓衰老。很多人很喜欢傍山而居，是因为空气好，山区的空气里负离子的浓度高，所以感觉空气新鲜，身体有一种代谢的产物自由基，这种成分对人体有很强的氧化性，可以促使细胞的衰老，而负离子而氧气负离子可以有效结合自由基，所以，经常爬山，接受负离子就可以延缓衰老。
4、登山可以减轻压力，放松心情。登高山可以达到宠辱皆忘的境地，因此可以将所有的压力和烦恼全部放下，让大自然的美景来陶冶自己的心情，顿时觉得心旷神怡，心情可以完全的放松下来，这样对身心健康都很有帮助。
5、增加肺活量。山间的树木和森林的覆盖率绝对是城市很多倍，因此山间的空气质量也比城市好很多，可以更加自由的呼吸，所以，有助于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能，同时还能增强心脏的收缩能力。
6、强身健体。登山是一种运动，崎岖不平的山路可以锻炼人的平衡能力，也可以让身体的肌肉更加的发达，因此，常登山的人体质都会相对好很多。
从文中叙述可知，登山是能够帮助人们减轻生活的压力、缓解衰老的速度和视力疲劳、增加肺活量强身健体的，因此，对于长期处于高压状态的人来说，其在平时不妨就通过登山这种运动来进行调节。
