我也是走路的“超级粉丝”。像每天要吃饭一样，我每天都要散步，早晚各一次，每次30分钟。即使出差在外，作息时间紧张，我也会在早晨比平时早起半小时，到外面去走走。碰到下雨天，我就在宾馆走走路，爬爬楼梯。每天坚持走路，让我的身体受益不少。1961年我大学毕业时，体重是64公斤左右，现在50多年过去了，体重基本没有变化，血压也没有随着年龄而升高。瑞典曾做过一项长期研究，以一些人25岁时的体重为标准，观察他们到60岁时的体重，发现在这35年间体重变化范围不超过4%的人，患各种慢性病几率最小。所以，我们可以把走路当成最好的健康管理方式。
为了让走路这种简单的运动方式最好地发挥作用，我们需要坚持做到3个数字，即三、五、七。“三”指的是，每天至少步行30分钟，走3公里以上；由于每次运动带来的好处只能持续48小时，长期规律的运动才能让身体真正受益，所以每周至少运动5次；“七”是指运动后的心率+年龄=170左右，相当于中等强度运动。运动还有“三有”、“三不为”，“三有”是指有恒、有序、有度；“三不为”指不攀比、不争强、不过量。
