保持均匀呼吸，不要屏气。
实用贴士：
服装要穿弹性好的衣服，成分以棉、莱卡为宜。当然你还应该穿运动鞋，气垫式的更好，这样可以起到缓冲的作用。有些人喜欢赤脚跳操，其实这样很容易损伤脚踝。
每节课除了开始１０分钟的热身和最后１０分钟的放松，主体部分既可以都做踏板操，也可以将踏板操和相对平和的“健身球”运动结合起来，做到动静互补，增加新鲜感。
频率每周至少应做３次，３个月为一个周期。
平时要多锻炼，比如有空多爬爬楼梯，这样可以和踏板操很好地配合起来。
在训练过程中有许多上、下板的动作，许多人就会担心这样一个问题：“踏板操”的安全性怎么样？其实踏板操主要是在踏板上上下移动，跳跃性动作相对较少，自然能够大大减轻对各关节的冲击，最大程度上避免了健美操造成的运动损伤。
从以上这些内容可以知道，踏板操对于减肥，白领，长期做办公室的人员是非常适合的。但是有很多人觉得运动是非常难坚持的，并且有时候运动不当也不见得有效果，也有可能是反效果，但是踏板操不一样，您只需要在踏板行上下运动自己调节，长期做就会有明显的效果。
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