识板走步：
踏板操的主要动作要领
活力踏板操所用的踏板一般长１００厘米、宽３５厘米、高１０厘米，当然也可以调节高度，高度越高，练习的强度就越大。
活力踏板操最基本的动作就是上板、下板。一种叫“基本步”，就是正对着板面上、下板。还有一种就是“侧点步”，转体４５度上、下板就对了。
贾教练在带领大家练习的同时，嘴里还不停地提示大家：“来！下个动作：侧点步！”
娱乐塑身：
安全手册：
脚踩踏板要平，并且要踏在板的中心，以防踏板不稳定。
不要将脚跟抬离踏板，“悬空”是很容易扭伤跟腱的。
下板时脚尖应该先着地，随后脚跟落地，这样可以使身体得到缓冲。
膝部不要太“僵”，而要保持弹性，这也是为了提供缓冲，防止背部扭伤。
保持收腹的状态，使肌肉处于正常的活跃状态。
