健康的身体需要不断的补充营养物质和适量的运动，在体育锻炼的时候需要很多的方式，包括跑步、打球、健身房、游泳等。健步走也是一张不错的方式，那么，健步走有哪些好处呢，一起看看吧。
健步走的功效和好处：
1、维持好身材。
每日步行5000步(40分钟完成)，可消耗300大卡，每周可减重1-1.5公斤
2.增进身体机能，预防慢性疾病。
3.增进心肺功能、强化双腿肌肉并增加背、膝支撑力，可预防罹患高血压、糖尿病、动脉硬化及退化性骨骼肌肉疾病等，此外，健走时配合呼吸的吐纳，能带动全身血氧的循环，可预防老化痴呆与健忘。
4.控制慢性疾病的好药方。
5.持续健走有助于降低血糖、血脂肪并控制血压。
6.消除压力、帮助睡眠、解除忧郁。
7.多用双脚，能改善体内自律神经的操控状态，有助于消除压力、帮助睡眠及纾解忧郁。
那么健步走有什么好的健身作用呢？
①活动各骨关节，锻炼肌肉群。
健步走可以促进骨关节健康，增加骨关节韧带、肌腱的力量，而且人的肌肉群有6成以上都在下肢，它也很好的活动了下肢的肌肉群。
另外，老年人容易患上关节炎等问题，特别是退化性的关节炎，而健步走则能更好的预防此类疾病。
②提高心肺功能和耐力。
突出地表现在降低安静时和同等负荷下运动时的心率，以及提高肺活量，可以降低心血管疾病和心脏突发事件的危险性，如果发生心脏突发事件也可降低其严重性。
