锻炼身体的方法有很多种，但很多人在平时进行锻炼的时候，尤其是进行跑步锻炼，会发现自己的小腿会随着锻炼而出现变粗的状况，这对于想要纤纤细腿的人来说是致命的打击，那么，怎样锻炼才能不让小腿变粗呢？
真相1：有氧运动
真正燃烧脂肪的时间是在持续运动30分钟之后才开始，所以跑步运动需要坚持半小时以上。需要注意的是，不要误以为运动越剧烈，减肥的效果越好，仅仅关注每次运动所消耗的热量是错误的。一般慢跑控制在6-8km/hr就十分合适了，强度一旦加大加快，消耗的热量的确增多了，但是会对小腿以及膝盖造成过大的负担，肌肉会加速增长。
真相2：热身运动
运动前要做热身运动相信是不需要再普及的道理了，尤其是在跑步前，对腿部的拉伸尤为重要。只有在预热充分，并且拉伸到位的情况下，小腿才能以最佳状态投入"减肥大作战"。
