高难度挑战：
挑战一下自己？如果感觉身体比较轻松，腰腹部也没有那么紧绷的话，不妨试试抬起上面的那条腿，使之与地面平行，然后再做转身下压的动作，你会感到身体中间扭转的压力骤然加大，肌肉拉伸的程度也会更大。
时间指导：
每侧各做5次，转身下压为一个组，每次至少做3组，每组之间休息1分钟左右。
希望效果明显，每周要做3～4次，一个月后你就会明显地看到收腹塑腰的效果。
简单动作让你轻松摆脱水桶腰
2017-06-22 责任编辑：未填 浏览数：4 得宝网
阅读上文:
打造诱人马甲线 刘雨柔教你居家练出马甲线翘臀
阅读下文:
如何减肚腩 妙招等你学
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