刘雨柔维持运动习惯已经两年多，几乎每天都在运动，若比较忙，1周也至少会运动5天。对于身材比较肉的人来说，她建议先从有氧运动开始，因为可以帮助燃烧脂肪，才有减重效果，而她最常做的有氧运动是快走。若想雕塑身材，则建议可做核心运动或重训，针对不满意之处做局部锻炼，更能有效率的雕塑曲线。而运动的好处很多，除了维持好身材之外，也让新陈代谢变好、人变得更有精神；更棒的是皮肤也变好了，不但更紧实，也变得很有光泽；就连刘雨柔原本的驼背习惯也改善了。
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