最简单的就是在运动前的热身操及动后操中，加强“拉筋”的动作，此外，运动当中，补充水份之同时，能补充钠(盐份)以及电解水，使体内钾钠平衡，饮用运动饮料是能同时补充钠及电解水之外，又能让胃肠的迅速吸收水份，减轻胃肠的重量负担。
其次是适当而渐进的运动，抽筋就是身体在警告我们，目前的运动量己超过身体负担，也就是说平时的运动量不够，还要多加鍜练。
常见抽筋部位的处理
手臂抽筋时，轻轻拉直。
腹部抽筋时，将腹部垫高拉直腹肌。
小腿抽筋时，轻轻拉直脚板成直角。
大腿前侧抽筋时，将腿往后弯曲，使大腿前侧肌肉拉直。
大腿后面抽筋时，轻轻将腿拉直。
预防腿脚抽筋，应注意以下几点：
①驱寒保暖，注意保持舒适温暖的睡眠环境，受凉容易诱发抽筋。
