御寒锻炼在于“动”
想利用秋冻养生保健的人，切忌只冻不动，应适当加强体育锻炼，比如散步、广播体操、打太极拳等，这些运动可以促进血液循环，提高机体的免疫力和新陈代谢能力，进而从根本上增强人体的耐寒能力。因此，古人秋冻之意不仅是指缓慢添衣，更注重在寒凉中的外出活动锻炼。
秋天是锻炼孩子御寒能力的最佳时段，通过对外界气温突然变化的逐渐适应，可提高机体的适应能力，使自身抗病能力不断增强，预防上呼吸道感染、肺炎等各种疾病的发生。加强“秋冻”锻炼，还能提高肌肉和关节活动的能力，促进血液循环，流向四肢骨骼的血液也随之增加，对儿童生长发育有益。但家长也应该注意，要根据孩子的年龄、体质和气温变化灵活掌握，使其逐渐适应。
