又到了这个尴尬季节......锻炼吧！穿太厚跑不动，不锻炼吧！这天天窝着也不是事啊！尤其是对于热爱健身的朋友来说简直无以言表了。伴随着天气变冷，身上穿的衣服加厚，连走路行动都迟缓了，赖在温暖的被窝里不想出门的你，还在坚持健身运动吗？
一、“冬增肌，夏减脂”是真的吗？
网上流传一直流传有“冬增肌，夏减脂”的说法，并且很多人还人深信不疑。健身真有这样的规律?
按照能量原理来讲，减肥过程和增肌过程是相反的。减肥是消耗掉身体摄入的能量，燃烧多余的脂肪。增肌是增加身体能量，然后通过训练转化为肌肉。
冬增肌，夏减脂更多是一种错觉! 因为冬天人体代谢慢，流汗少、能量消耗少，所以有些人会觉得这个季节更用利于肌肉的形成。与之相反，由于消耗的热量比较多，营养也不太够，所以有人认为夏天能燃烧掉更多脂肪。
其实，这种想法是不科学的。
“增肌减脂其实主要取决于两个方面，一是训练的方法及强度，二是营养的摄入与消耗”。增肌与减脂和季节的变化关系并不大，只要方法得当，即使在冬天也能很好的减脂，在夏天，也能增加很多肌肉。
甚至可以认为，冬季是一年中最适合减脂的季节。因为我们的身体对于不同环境下体温调节动用的能量系统是不尽相同的，夏季需要降低体温就需要分泌汗液和增加散热，消耗的大多是糖。而冬天身体需要提高体温，那么消耗更多的就是脂肪，正是这一得天独厚的优势让冬天更加适合减脂。
所以，鉴定完毕，无论你的健身需求是减脂还是增肌，冬天都是合适的时候，重要的还是你能够战胜寒冷的惰性，按照科学的方式行动起来。
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